Sonntag, 7. Oktober 2012

Buchtipp: Zeit für mehr Achtsamkeit!


Der Lohn der Achtsamkeit wird sein, das Schöne in jedem Moment sehen und mehr Freude erleben. Die Autorin Susanne Seethaler hat in ihrem Buch "Schenk dir eine Atempause" 52 Übungen zusammengestellt, um entspannter durchs Leben gehen zu können. Hier einige Übungen daraus:

Den Tag sich entfalten lassen: Einen Tag in der Woche absolut nichts vornehmen. Als neutraler Betrachter sich selbst zuzusehen und die Dinge sich entwickeln lassen und akzeptieren, so wie sie sind. 

Türschnallentrick: Das ist ein Alltagsgegenstand, den man jeden Tag angreift (es geht auch ein anderer Gegenstand) z.B. eben die Türklinke zur Schlafzimmertür. Und bei Angreifen genau beobachten, wie sich diese in der Hand anfühlt (Glätte, Temperatur, etc.) So stoppen für diesen Moment der Konzentration alle Gedanken und ein kurzes Abschalten ist möglich.

Glücksmomente in der Tasche: Jeden Tag morgens steckt man z.B. kleine Knöpfe in die linke Jackentasche. Und bei jedem schönen oder berührenden Moment wird ein Knopf in die rechte Tasche gesteckt. Abends dann die Glücksknöpfe zählen und sich an alle diese Augenblicke zurückerinnern. Bereitet viel Freude!

Essen bewusst genießen: Den Geruch und den Geschmack eines Nahrungsmittels intensiv spüren. Dabei Zeit lassen und gut kauen und schmecken. Das, was man isst, ist kostbar. 

Mit ein paar Tricks das Leben besser genießen, das wünsche ich mir und meinen Lesern.


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